Vücut güzeLLiği...

tarafından **Harby MaNyaq Qıs** Çarş. Tem. 21, 2010 4:02 pm

Yeterli uyuyun : Uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli maddeler vücuttan
atılır, dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması normale döner.Stresli
olmayınStresliyken vücut insulin salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine
yol açar.

Kilonuzu sabit tutun : Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp vermek deride
esneklik kaybına neden olur. Bu durum deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin
hazırlar.

Gelişigüzel ilaç kullanmayın : Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını
doktor tavsiyesi ile kullanın. Selülit, vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine
son derece duyarlıdır. İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi bozabilir.Güneşlenirken
dikkatli olun.Fazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden
olur. Sıcak saatlerde (12-16 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir
ürün kullanın.Kan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durun.Kan dolaşımındaki
yavaşlamalar ve düzen bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir. Bu yüzden:

- Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun.

İyi soluk alıp verin: Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşça
soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin. Dokuların bol oksijenle dolması,
yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır,
selüliti engeller.

Aromaterapi yapın : Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt,
portakal ve limon yağlarıdır. Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3 damla
uygulayın.Haftada 1 kez, vücudun üst kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle
yapılmalıdır. Dirsek, diz, kol, kalçaların üst kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde
ısrarcı olunması, buna karşın göğüsler, boyun gibi hassas bölümlerine uygulanmaması
gerekir.

Günde en az 1,5 litre su için : Su, hem vücudu zehirli atıklardan temizler
hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler.

Tuzu azaltın : Tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına
neden olur.

Proteinli gıdaları tercih edin : Protein yönünden zengin yiyecekleri sindirme
sırasında vücut fazla enerji harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır.

Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin : Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki
zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir.

Patates, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin.Nişasta
fazla miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine
iyice yerleşmesine yol açar....Ve tahmin edeceğiniz gibi,

Yemek aralarında atıştırmayın.

Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı içecekler içmeyin.

Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin.

Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka düzenli spor yapmalısınız. Haftada bir
kez 2
saat yürümek yerine, her gün 45 dakika yürümek çok daha faydalıdır.

Selülite karşı en etkili sporlar, yürüyüş, yüzme, jimnastik gibi kan dolaşımını
artıracak, bacak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır.

Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanız, işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki egzersiz:

- Yan yatın, kolunuzu başınızın altına koyun, dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak
şekilde bükün ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın.
- Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, karnınızı içinize çekin, bedeninizin üst kısmını
kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın.

Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın : Banyoda 37°C den fazla
su sıcaklığı kullanmamaya gayret
edin. Spor sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık
suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza
doğru soğuk duş tutun.


Arındırma (keseleme) vücut bakımının önemli bir etabıdır Cilt bakımı öncelikle güneş
ışınlarından korumayla başlar. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu, sabah 10.00 ile
15.00 arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınız.Geniş kenarlı
bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin
ve bir çok hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız. UV (ultraviyole)
ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü kullanın. Mutlaka güneş ışınlarına karşı en az
15 SPF (sun protecting factor = güneş engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt
ürünleri kullanınız. Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya
özen gösteriniz.Kış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe çıkmak özellikle
cilt kanserleri açısından risk oluşturur. Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu

dönemlerde de sürdürün .

Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha
fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınız.Özellikle yaz aylarında, bir an önce yanmış bir cilde sahip olmak için kullanılan, yanma hızlandırıcı
ürünlerden kaçınınızYanma hızlandırıcı ürünlerin, sadece yanık bir ten sağladığını
ve ciltte UV koruması yapmadığını, ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu
unutmayınız.