Diz Sakatlanmaları

tarafından **Mc Zindan Ankara Style** Çarş. Ara. 23, 2009 9:21 pm

Diz sakatlanmalarını önlemek için öncelikle yapmanız
gereken spor ya da egzersiz yaparken dizlerinize odaklanmamanız ve
hafifçe bükmeniz. Egzersizi mümkün olduğu kadar yumuşak bir yüzeyde
yapın. Eğer egzersiz esnasında zıplıyorsanız, ilk pozisyonunuza
dönerken dizlerinizi hafifçe bükün. Ayağınıza tam oturan, yumuşak
tabanlı ve esnek ayakkabılar giyin. Bacak hareketleri yaparken
dizlerinizi 90 dereceden fazla bükmeyin. Böylece dizde meydana
gelebilecek sakatlanmaları